na sen

Wracajac do tematu, bo mi sie net posypal Melisa/rumianem/mieta-kup sobie jakas herbatkę ziolowa w aptece, pani na pewno doradzi. Poza tym, proponuje na pewien czas wyeliminowac fat z kolacji i obserwowac. Moze w tym siedzi przyczyna. Zle skomponowane zarcie takze wplywa korzystnie, badz nie, na sen.

No właśnie o to mi chodzi. Czyli dodanie tłuszczu i warzyw obniża IG? Mam takie warzywa na patelnie z ryżem, ale tam jest ryż biały i dlatego pytam. Bo mniej roboty by było z takim. A rodzynki do płatków owsianych na noc? Chciałbym spróbować WW o niskim IG na sen (wg ostatniej "mody") ale bez rodzynek nie wejdą.

Normalna sprawa... też tak mam, że muszę spać czasami nawet do 13 godzin żeby się totalnie wyspać i funkcjonować bez zamuły podczas dnia.. :). Spróbuj zakupić ZMA, niby pomaga na sen.

Spróbuj melaśkę może przy pierwszym razie da efekt. Później radź sobie typową chemią na sen.

[...] Drgaweczki dziwne i jesc sie w ogole nie chce, cieplo w zoladku - normalnie jak po eca tylko efy nie ma. dlatego wzialem. Tylko robie zasadniczy, szczeniacki blad: 4 dni jak to biore ostatnia dawke zapodaje kolo 18 przed treningiem a przed polnoca na sen jestem juz taki glodny po calym dniu ze wcinam mase wegli i ide do lozka. Wybacz rozumku

"jezeli chodze spac o 11 12 i spie do 9 10 czy to cos zle wplywa na organizm??" - raczej nie "co brac na sen bo jakos np nie dam rady zasnoc o 22 albo cos takiego" - chodz spac systematycznie jak najwczesniej, jak tylko robisz sie spiacy, systematyczna pora zasypiania pozytywnie wplywa na jakosc snu "czy jak chodze tak [...]

[...] trening konczysz o 21 jezeli tak to mysle ze zrob tak aby zjesc normlany posilek po treningu i na noc juz nic nie jesc.Chyba ze idziesz spac pozneij no to odzywka mysle na sen nei bedzie najlepszym rozwiazeniem gdyz jest to bialko szybko wchlanialne dlatego odzywke daj po treningu czy tam nei wiem kiedy a w posilku przed snem twaróg z oliwa.NIe [...]

na sen wystarczy zwykły valerian root z NOWa sobie kupić i tez sie sprawdza

[...] tosamo,jak jestes przemeczony np po 2 nockach nieprzespanych - wtedy oczy tez zmeczone. ten efekt uboczny to pikus, ale i tak go wcale nie zobaczysz,jak lykniesz clom na sen. -orly-sokoly.... clomid co kilka dni tabsa,i jeszcze w strachu ze oczy popsuje warto byc przezornym,ostroznym i dbac o zdrowie - ale bez przesady ! apteczny clom wam [...]

Każdego dnia katuj się na maxa nie ma mowy żebyś nie przespał conajmniej 7godzin. A jeżeli to nie pomoże to porozmawiaj z jakimś lekarzem niech da ci coś na sen nieszkodliwego (np: melatonine) -powinno pomóc -pozdrawiam ps: melatonina jest chyba dostępna bez recepty, to biorą piloci i stewaredsy zeby przy zmienianiu strefy czasowej nie mieli [...]

[...] no ale najprościej mówiąc no to witamina D plus K2 MK7 do posiłku z tłuszczami czyli możesz ją wziąć z rana lub wieczorem niby najlepiej wieczorem bo dobrze też wpływa na sen ashwaganda też wieczorem jeżeli cię wycisza jeżeli lekko pobudza to z rana lub też możesz spróbować opcji zaraz po treningu żeby też zbić trochę kortyzol. Omega-3 tutaj [...]

Można się przestawić zarywając noc i idąc spać wczesnym wieczorem. Lub idąc spać zwyczajnie codziennie parę godzin później przestawiając się do przodu, ale trzeba mieć warunki ku temu, bo nie każdy może sobie pozwolić na sen od 12 do 20

dzieki za odpowiedż,ale moim zdaniem to chrom jest specjalnie na niecheć,a miód raczej na sen i zdrowie !!!!!!co ty na to?

shock+storm będzie bardzo fajnym połączeniem, jak masz kase to bonusowo bcaa/białko/witaminy/coś na sen/carbo nie koniecznie

Imo jak nie chcesz przepłacac to nic nie trzeba. Na sen chodziło o coś typu gaba , gh turbo itp. ale nie jest to konieczne. Możesz dorzucić ZMA i styka jak masz braki magnezu

Taka arginine jest sens przed snem brac ? Jak wplywa to na sen ?

narazie udezylem w gripex tesz ma paracetamol i ma psedoefedryne tak zeby w robocie rano niemulilo dzis bylem z***any ale niemulilo na sen tak mocno jak zawsze na wieczur wale polopirynke i 1g c i w ciagu dnia 2 razy 0,5g witc wsumi 2g dzinnie niby duzo ale kiedys przez prawie 2 miech 1g dzinnie lykalem

Stres, regeneracja jak najbardziej mają wpływ na kortyzol, najgorzej jak pojawia się problem bezsenności to , czasami warto wrzucić coś na sen, szczególnie przez pierwsze dni pct.

to chyba moj debiut w odzywianiu Cichy jak uważasz czy taki koktajl na sen będzie konkretny? Oplaca się cos takiego zapodac sobie? PKS ''Azbest'' Legendary Gym

ciekawe produkty, podoba mi się ten na sen trzeba koniecznie stestować pozdro